Manfaat Senam Yoga
Untuk Lansia
 |
| Manfaat Senam Yoga Untuk Lansia |
Usia
tua merupakan usia yang akan dilewati oleh setiap manusia. Akan tetapi, Anda
bisa mencegah terjadinya kehidupan tua secara dini dengan selalu melakukan pola
hidup sehat dan olah raga secara teratur demi terhindarnya penurunan kekuatan
fisik. Namun, bagi Caring People yang sudah berusia lanjut dan ingin tetap
merasakan hidup sehat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk
mengurangi resiko penurunan kemampuan fisik dan kesehatan di usia senja.
Salah
satunya adalah dengan melakukan kelas yoga secara teratur. Yoga merupakan olah
raga ‘low impact’ yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta kemampuan para
praktisinya sehingga sesuai bagi siapapun, termasuk kaum lansia dan wanita
hamil.
Selain
telah terbukti dapat meningkatkan fungsi tubuh dan otak para lansia, yoga juga
dapat mencegah, mengontrol penyakit serta keadaan emosional yang biasa ditemui
pada para lansia seperti berbagai penyakit sendi atau tekanan darah tinggi.
Ada
beberapa jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan oleh para lansia. Di antaranya
adalah:
Gerakan
ini merupakan gerakan khas meditasi yang dapat membantu meluruskan kembali
tulang punggung, mengurangi metabolisme serta meningkatkan ketenangan dalam
diri.
Gerakan
yang dapat membantu meningkatkan koordinasi antara gerakan tubuh serta nafas
ini tidaklah dianjurkan bagi para lansia yang menderita gangguan pada punggung
dan tulang belakang.
Gerakan
ini dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang serta membantu untuk
menghindarkan dari masalah pada tulang belakang. Namun seperti Bidalasana,
gerakan ini tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita gangguan punggung dan
tulang belakang.
- Kapalabhati Pranayama (tehnik bernafas)
Kapalabhati
dapat menimbulkan kesegaran serta membersihkan udara yang mengalir dalam tubuh
melalui sistem pernapasan dan darah sehingga dapat membuat para praktisinya
terhindar dari penyakit-penyakit pernafasan.
Gerakan
ini diharapkan dapat meningkatkan kekuatan pada area perut, lengan serta kaki.
